有調查顯示，自訂減肥計劃遠較光顧纖體公司有效得多。新西蘭消費雜誌《Consumer》訪問了八千名減肥成功的人士，發現有八成三人都根據自訂的餐單及運動時間表而瘦身成功，只有一成四人藉光顧纖體公司而獲得理想身段；主因是市面的纖體療程價錢昂貴及不注重運動。不過，一般人或需徵求營養師意見，才有足夠知識設計適合自己的減肥計劃。