低衝擊帶氧操：節奏較慢 單腳觸地
高低衝擊健康舞為帶氧健康舞運動，其中低衝擊帶氧操（LowImpactAerobics）用的音樂與節奏速度一般較慢，在運動中，其中一隻腳會接觸地面，對下肢關節構成較小的撞擊。
高衝擊帶氧操：騰空跳躍 節奏明快
高衝擊帶氧操（HighImpactAerobics）的運動量相對較高，用的音樂節奏也較快，加有騰空及跳躍等雙腳同時離地的動作，對下肢關節的撞擊相對較大，故被稱為高撞擊。
一般來說，低衝擊帶氧健康舞常運用多種不同步法進行，也會加入很多不同的上肢的大動作，以增加運動強度，而高衝擊動作的能量消耗一般較大，但由於對關節的衝擊也大，所以適合與低衝擊的動作混合一起編排，以減少對關節可能造成的的損害。