大家或對高低衝擊健康舞感到陌生，但這種配合簡單舞步及強而有勁的流行音樂所組合而成的健康舞已有多年歷史，除有效提升心肺功能、改善肌肉肌耐力外，最重要的是可大量消耗體內脂肪，以達到強身健體及收身效果。
文：曾雁平
攝影：王子俊攝
場地提供：上環新紀元廣場FitnessFirst健身會所
相信經常到健身中心的運動愛好者，也未必知道高低衝擊健康跳舞（Hi/LoAerobics）是甚麼，這絕不出奇，因近年各大健身中心多集中開辦較流行的如Jazz、Hip-hop、Funky或拉丁舞等跳舞班，反而傳統的健康舞，甚至更高檔的高低衝擊健康舞卻漸式微。
勝在易學有存在價值
教授高低衝擊健康舞超過九年的FitnessFirst健身教練阿忠坦言，由於坊間有很多不同健體班選擇，令近年學習Hi/Lo的人數沒有增長；但此健康舞勝在易學、易掌握，至今仍有一批忠實支持者，相信將來還有其存在價值。他說：「其實Hi/Lo是將健康舞的專業版，在既定的基本舞步中注入一些跳躍動作；另外，還可將現時流行的健體舞蹈加插在舞步中，令它變得更多元化。」
強勁音樂舞步跳不停
採訪時，十多位不同年齡的女士，在強勁音樂下跟隨阿忠邊熱身邊拉筋，雖說是短短約十分鐘的熱身動作，但因音樂節奏相當明快，隨音樂舞動，眾女士瞬間已大汗淋漓。
阿忠透露，這種健康跳舞所用的音樂大多是現今流行的跳舞音樂，為使整個課堂沒有間斷，所使用的CD大多經過混音處理，以求令到四十五分鐘課堂沒有任何「冷場」。「在強勁音樂的襯托下，配合踏步與跳躍動作等高低衝擊元素，自然成為有益身心的帶氧運動，經常參與自然可強化心肺、改善身體協調性。」
先熟習基本動作再強化肌力
阿忠表示，高低撞擊健康舞相當適合剛開始學跳健康舞的朋友參與，他說：「初學的最好是先參加初班，在先熟習基本法後，再參加中班及高班，可更有效強化肌力、耐力，在愉悅的運動過程達到收身目的。」
邊度有得學
個別FitnessFirst健身會每星期仍會開辦高低衝擊健康舞（Hi/LoAerobics），可致電28055802查詢。
