高血壓是城市人的常客，香港是一個世界級現代化城市，理所當然地成為高血壓經常光顧的對象。
相信大家都有量度血壓的經驗，對120/80這個數字一定熟悉。120是指心縮壓，是心臟收縮把血液泵出時在血管產生最大的壓力。80是心舒壓，是心臟收縮完畢靜下來的時候的壓力，也是兩次心縮壓之間壓力數字。
根據美國高血壓研究刊物於2003年發表的有關文章建議，普通人的血壓最好維持在120/80以下，換句話說，120/80以前被公認為的正常血壓線應向下調，即119/79成為正常範圍的上限，理想更應在115/75這個水平。而120-130/80-90則被介定為高血壓前期（Prehypertension）。
高血壓跟冠心病或其他心血管病關係密切，而心血管病是都市人的頭一、二號殺手，跟癌病的摧毀力相當。而且患者趨向年輕化，對此我們萬萬不能掉以輕心。高血壓除了有遺傳因素外，後天生活習慣是主要成因，包括飲食、運動、體脂量和精神壓力等。飲食以少鹽少酒精、多生果蔬菜和高鉀食物為佳。
運動尤以定期多次的中等強度有氧運動最為有效，當中最容易做到的是步行。為了身體健康或控制正常血壓，最好每天步行30-45分鐘，能夠以快速步行，甚至部份時間作緩跑令心跳上升至每分鐘約100-120次（以30-40歲成人為例）的運動強度，不單止能加強心肺，同時亦有助燃燒體內脂肪。在公園內步行，亦有助平伏情緒和舒緩精神壓力，可謂一舉數得。
步行的運動量可以每天都做，在炎夏季節，清晨或黃昏都是理想的步行時間。最重要的是恒心，並且培養運動後的舒適和暢快感覺。像這樣的運動習慣，比花上數萬元的修身減肥來得實際、健康、有效和長久。