近年，許多疾病都有年輕化的趨勢，我們已經先後討論過心臟病及結腸癌的問題，今次再談一下頸椎病年輕化。
現今很多都市人都出現頸背痠痛、手臂麻痹的情況。在寫字樓工作的白領一族，由於長時間在電腦前保持固定姿勢，令頸部肌肉長期處於緊張狀態，而頸椎的軟骨（椎間盤）也在長期壓力增高下容易發生退化，使白領們成了頸椎病年輕化的高危一族。
養成良好習慣
建議1：保持正確坐姿
坐在電腦枱或寫字枱前工作時，應將桌面與椅子的高度調到適當高度，使坐下後全身保持自然的端坐位置；而頸椎則保持其正常的生理曲線，不會過份仰頭或低頭。
建議2：定時放鬆及活動頸部
頸部長時間處於同一狀態很易疲勞，建議每工作1小時，便活動、放鬆一下頸部。休息時，可以用兩手按摩頸部後方肌肉，並慢慢旋轉頸部，使其回復放鬆狀態，不至於過度疲勞。
慎選枕頭床墊
建議3：選擇高度合適的枕頭
高枕並非無憂。枕頭過高或過低，都不能維持頸椎的自然曲度，整個夜晚頸部的某部份肌肉、韌帶都會長時間處於緊張狀態而不能放鬆。理想的枕頭應能夠維持頸椎的正常生理曲度。
建議4：床不宜過軟
合格的床墊應能夠根據人體各部位負荷大小的不同和特點，維持人體生理曲線。但如果床鋪過於柔軟，便會使人體在睡眠時處於中央低、頭腳兩端高的狀態，勢必導致頭和頸部的體位相對升高，直接影響頸椎本身的生理曲線。故應選擇軟硬適中的床墊。
撰文：保栢醫療保險（查詢熱線:25175937）欲知更多健康資訊，可瀏覽保栢網頁www.bupa.com.hk
逢周二至五刊登