跳繩是一項最適合香港環境的帶氧運動，相比其他運動，其優點包括所需活動範圍小、參與人數不限、運動量靈活。還有，跳繩老少咸宜（長者可負責搖動繩子），非常適合全家人一起參與。跳繩本身益處多多，若然單調地長時間練習，的確有點沉悶。然而，加入有趣的花式，如單、雙腳跳、交叉繩等花式動作，練習時便有趣得多了。
只要一條繩便能KeepFit的運動，在選擇繩子時要根據自己身高揀選，初學者以雙腳踏在繩的中央，兩手執着繩的手柄，拉直到腋下，才是適當的長度。如發覺繩子太長，可將繩打結至適合的長度。
3種繩子各具特色
花式跳繩的繩子一般分為三種；花式繩、速度繩、拍子繩。花式繩以不同顏色區分長度；速度繩的最大特點是輕巧及手柄可作三百六十度旋轉；拍子繩則較重，與地面接觸時會發出聲響，適合技術水平較高者使用。