【本報訊】日常飲食中，若缺少蔬果及水份，很容易令人「有入冇出」，引起便秘（Constipation），導致腹部膨脹不適。衞生署衞生防護中心的調查發現，本港有逾一成人飽受便秘困擾，當中以女性及長者居多。不少人誤以為每天排便才屬正常，導致不適當地使用通便劑及排毒產品；該中心警告長期使用這些產品會損害大腸功能。 記者：陳倩雯
衞生防護中心在其刊物《非傳染病資訊天地》最新一期中指出，健康人士的排便次數由每日三次至每周三次不等，便秘是指便量少、糞便乾硬難解，通常一周內排便少於三次。該中心在○三年九月至○四年五月期間面訪了逾七千名十五歲以上市民，發現近一成一受訪者在訪問前一個月曾便秘。便秘者以女性及六十五歲以上人士居多。
該中心稱，繼胃痛及腹痛後，便秘是本港第三大最常見腸胃問題，差不多每個人間中都會便秘，大部份屬暫時性，病情並不嚴重。便秘通常由於生活不規律造成，包括不健康的飲食及缺乏運動，服用利尿劑、鎮靜劑、鐵質補充劑、含鋁或鈣的制酸劑，以及有嗎啡成份的止痛藥也可導致便秘。此外，腸道阻塞、中風、糖尿病、精神緊張及抑鬱症等疾病也可引起便秘；婦女懷孕期間出現便秘的情況也屬普遍。
長期便秘可引致其他健康問題，如因經常用力排便而引發痔瘡，以及大腸因有堅硬的大便淤塞而無法正常蠕動及排出大便，形成糞便梗結等。便秘也是大腸癌等嚴重隱性疾病的先兆及唯一顯著病徵。
多喝水可預防
此外，該中心又稱，部份市民誤以為每天排便才算正常，故不適當地使用通便劑或其他排毒產品。該中心呼籲有輕度便秘的人毋須使用這些產品，否則長時間使用會損害大腸內神經細胞及干擾腸道的自己收縮能力，反而對腸道功能造成不良影響。
該中心建議市民透過多喝水、多攝取食物纖維素、均衡飲食、定時運動來預防便秘，同時不可忽視排便的生理訊號，要讓自己有足夠時間放鬆地如廁。