各位在學的運動員，暑假轉眼便到，在這個假期有甚麼大計？展望未來之餘，切記更重要的，是駐足回望，好好的點算過去一年自己的功過得失。
學業與運動須穩根基
大家試試筆錄自己滿意的項目，及列出不足之處，內容應包括課堂上的學習表現、待人接物、練習態度及比賽情況等；再在每項旁邊加上註腳，寫上值得保持之處，也要寫下從前被忽略而須作補救的弱點，因為不論是學業或是訓練上的缺口，都會在你背後一直緊隨着你，所以暑假絕對是個「補底」、「還債」的重要時機。
好好的編寫暑假的時間表，自律是一切問題的關鍵所在，把花在發呆、電腦遊戲等時間省下來，好好的把過去表現欠佳的學科從頭細閱，務求把從前的漏洞填補；縱然沉悶，但試問基礎不穩又何以應付將加建的上蓋？此外亦應盡早預備來年的教科書，先查出生字註解，預早了解內容，一切而最好的準備絕對是百利而無一害。
專項訓練不宜過急
身體狀況會因應付考試，停止練習而顯得乏力，不宜操之過急，應由一般體適能及心血管肌能訓練着手；簡單而言應從低「強度」、中「量度」訓練開始，過渡至高強度的高水平專項訓練。不論學業或運動，都必須打穩基礎，日後才能有所建樹。
林威強
香港業餘田徑總會教練部主委
國際田徑聯會教練班講師
電郵：[email protected]