近日經常見Yumiko（鄭希怡）着住阿拉伯服飾勁show腰，24吋標準腰圍令人好羨慕。由《舞吧！舞吧！》、《技術性擊倒》到《阿拉伯市場》，這位舞后話原來不同舞步都有其收身效果。今日就等Yumiko親身教路，如何狂扭收腰兼跳舞瘦身！
記者：梁珮瑜
攝影：黃子偉
勁跳舞腰痛3日
為配合新歌《阿拉伯市場》，Yumiko不停練習扭腰舞步，令她的纖腰線條更靚。「每日不停跳舞同扭腰，加上在家玩呼拉圈，開始時條腰痛咗3日，但𠵱家條腰就更Firm！」
當然各位女生唔使咁激，Yumiko建議女生可每日一邊睇電視，一邊扭呼拉圈或做扭腰動作，日子有功同樣有效！「跳舞是全身運動，好玩又可以keepfit，跳完就無乜胃口，自然食少啲。」
結實腰肢
親自示範
1.兩腿張開站立，hip位先扭向右邊，全身保持挺直。
2.將hip扭向右邊，雙手可模仿阿拉伯舞中的動作，同時運動兩臂。
3.Hip位完全扭到左邊，每一下動作都要全身用力拉緊才見效。重複動作直至腰攰便停。
博士評語：
「呢類動作可以消耗能量，有結實作用，想效果更好可做埋sit-up。」
收拜拜肉
「跳舞時可加入手部動作如阿拉伯舞做手，有效結實拜拜肉。」
1.提起雙手，右手屈曲掂右肩，右手微曲及手背向地。
2.換轉左、右手的動作。
3.左手屈曲掂左肩，右手背向地及微曲。兩手不停轉換做直至有痠軟感。
博士評語：
「屈曲和伸展手臂可鍛煉上臂肌肉，最好再手執1磅小啞鈴，但要避免長時間拿着，以免傷膊頭。」
全身收緊
「芭蕾舞動作優美，全身都要用力拉緊，對收線條好有幫助。」
博士評語：
「有收緊肌肉之效，手部的動作可以結實膊頭肌肉。」
「舞后」風采
Yumiko推介
必備妝物
Yumiko：「夏天化妝最緊要清淡自然，必備化妝品係透明、淡粉紅lipgloss。」
眼妝精選
Yumiko夏日至愛橙、黃及自然啡色眼影。「可以畫一條又貼又幼的眼線，會更精神！」
徹底潔淨
「落妝都好重要，尤其夏天，必須徹底清潔！」
（左）ColourZone多效活膚卸妝油 $75
（右）眼部卸妝液 $48
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