美麗在望:<br>舞吧!舞吧!24吋腰靠狂扭

美麗在望:
舞吧!舞吧!24吋腰靠狂扭

近日經常見Yumiko(鄭希怡)着住阿拉伯服飾勁show腰,24吋標準腰圍令人好羨慕。由《舞吧!舞吧!》、《技術性擊倒》到《阿拉伯市場》,這位舞后話原來不同舞步都有其收身效果。今日就等Yumiko親身教路,如何狂扭收腰兼跳舞瘦身!

記者:梁珮瑜
攝影:黃子偉

勁跳舞腰痛3日

為配合新歌《阿拉伯市場》,Yumiko不停練習扭腰舞步,令她的纖腰線條更靚。「每日不停跳舞同扭腰,加上在家玩呼拉圈,開始時條腰痛咗3日,但𠵱家條腰就更Firm!」
當然各位女生唔使咁激,Yumiko建議女生可每日一邊睇電視,一邊扭呼拉圈或做扭腰動作,日子有功同樣有效!「跳舞是全身運動,好玩又可以keepfit,跳完就無乜胃口,自然食少啲。」

結實腰肢

親自示範

1.兩腿張開站立,hip位先扭向右邊,全身保持挺直。
2.將hip扭向右邊,雙手可模仿阿拉伯舞中的動作,同時運動兩臂。
3.Hip位完全扭到左邊,每一下動作都要全身用力拉緊才見效。重複動作直至腰攰便停。

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博士評語:

「呢類動作可以消耗能量,有結實作用,想效果更好可做埋sit-up。」

香港體育學院院長鍾伯光博士

收拜拜肉

「跳舞時可加入手部動作如阿拉伯舞做手,有效結實拜拜肉。」

1.提起雙手,右手屈曲掂右肩,右手微曲及手背向地。
2.換轉左、右手的動作。
3.左手屈曲掂左肩,右手背向地及微曲。兩手不停轉換做直至有痠軟感。

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博士評語:

「屈曲和伸展手臂可鍛煉上臂肌肉,最好再手執1磅小啞鈴,但要避免長時間拿着,以免傷膊頭。」

全身收緊

「芭蕾舞動作優美,全身都要用力拉緊,對收線條好有幫助。」

1.雙腳站立並呈小丁字腳,雙手用力向上伸展。

2.雙手用力向左擺,hip位扭至左,將手再盡量向上伸,hip位扭向右,然後重複以上動作。

博士評語:

「有收緊肌肉之效,手部的動作可以結實膊頭肌肉。」

「舞后」風采

■Yumiko的阿拉伯舞狂扭肚皮,有效收腰!

■唱《技術性擊倒》時加入Boxing動作,收身最快!

■《舞吧!舞吧!》加入芭蕾舞舞步。

Yumiko推介

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Yumiko:「夏天化妝最緊要清淡自然,必備化妝品係透明、淡粉紅lipgloss。」

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Yumiko夏日至愛橙、黃及自然啡色眼影。「可以畫一條又貼又幼的眼線,會更精神!」

■ColourZone橙及黃色太陽花彩粉,防汗又持久,可作眼影或胭脂。$42

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「落妝都好重要,尤其夏天,必須徹底清潔!」

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