頸部勞損是因頸肩部長時間固定一個工作姿勢而引起肌肉疲勞，產生頸項部及肩部疼痛，如長時間操作電腦，有機會由頸部肌肉疲勞發展到慢性勞損；教師長時間埋頭備課、批改作業，發生頸肩部疼痛也較多。這種情況可以通過保健的方法使頸部筋肉得以放鬆，減輕痠痛，減少發病率。
熱敷助紓緩痛楚
具體做法比較簡單，可每天上午與下午各做一次，每次五至十分鐘，當工作兩小時以後，用手掌按在自己的頸項部位交替作揑放動作三十次；然後頭頸部向前探出，再向後收，作三十次；頭向左右旋轉三十次；頭向左右側屈三十次；用右手微屈成空心掌拍打對側肩部三十次，再用左手用同樣的方法拍打右肩部三十次；用右手按放在對側肩部，從肩部到肘到手背部來回摩擦三十次，再用左手用同樣方法摩擦右上肢三十次。做完一遍後頸肩及上肢頓覺輕鬆；這樣做一遍約五分鐘，一天做兩次才十分鐘，以防止積勞成疾。
若已形成筋肉勞損者，頸部或頸肩部疼痛明顯，應盡快請骨傷科醫師診治，若沒有其他頸部疾病的情況下，可作頸肩部手法推拿治療，內服桂枝加葛根湯等；外用中藥煎湯，如用桃紅四物湯加伸筋草、透骨草、桂枝等局部熱敷，有助紓緩痛楚。
撰文：香港大學中醫藥學院沈馮君副教授
逢周二刊出