在眾多明星與傳媒帶動下，瑜伽近年已廣為大眾所認識，而FitnessFirst的GroupExercise經理荷爾表示，有感瑜伽近年在港發展迅速，本月推出「循序漸進學瑜伽」計劃，希望讓大眾能對瑜伽有更深的認識。
透過瑜伽糾正姿勢
他說：「我們近年所開瑜伽班差不多全部爆滿，足見這項運動有多受歡迎，而今次推出這個計劃，目的就是找來資深的瑜伽導師，深入淺出探究瑜伽。首先是透過asana式瑜伽動作來糾正學員姿勢。課堂中學員將利用簡單用具，如毛巾，手帶或牆壁來輔助學習，經過適當練習後，可增強身體柔軟度、拉力及平衡。」
荷爾說：「第二步，就是透過控制呼吸和伸展姿勢，以紓緩緊張肌肉和心理壓力，令身心得到舒展；而最後是針對都市人生活壓力大，工作時間長，引致多種惱人的背痛及脊骨問題，藉運動鍛煉背部伸展，繼而提升柔軟度，強化脊椎，以助改善痛症。」
瑜伽4式介紹
Anjila表示，不同的瑜伽動作，能對身體帶來不同的好處，如可有效治理腰背痛、強化髖關節、增加骨幹的密度，甚至強化內臟如肺部的功能；以下她介紹幾式相當適合港人修練瑜伽的招式；她提醒大家，最好在合資格瑜伽導師指導始做這些動作。
單腳鴿子式
伸展部位：大腿、腹溝、腹部、胸部、肩膀及頸部
好處：刺激腹腔內臟、舒展肩及胸部
蓮花坐式
伸展部位：臀部及大腿肉側
好處：運動背肌及肩膀肌肉
戰士式
伸展部位：全身
好處：強化雙腿、腹肌及背肌；增強髖關節柔軟度；提升耐力；調理軀體及內臟
駱駝式
伸展部位：伸展身體各部位，包括腹、胸、大腿、腹股溝及咽喉
好處：伸展髖關節、強化背肌、刺激內臟
