新一代「蝙蝠俠」基斯頓比爾（ChristianBale），為了爭取《蝙蝠俠：俠影之謎》的演出機會，在五個月內狂谷一百磅，由極瘦變為極肥，但在名師正確指導下，再由「肥佬」練成一身健碩肌肉的型男，擔綱強壯、英雄角色。
身高六呎二吋的比爾，在○三年為了演好《機械師》（Machinist）片中一名精神病患者，曾由一百八十五磅暴減至一百二十一磅，簡直瘦骨嶙峋；但及後卻獲邀參加《蝙蝠俠》的試鏡。他說：「我在○三年七月完成《機械師》一片後，離試鏡前僅有五至六星期，為了快速增磅，我大吃大喝，薄餅、麵條、雪糕……全灌進肚裏，結果數星期即胖了六十磅。」
飲食戒律控制吸收熱量
比爾直言知道短時間內暴肥既危險又不健康，「試鏡後，我的磅數大增，但體能卻不及格，一點肌肉也沒有，可算是肥佬一名。故找來教練給我訓練，猶記得首課訓練時，我連二十次掌上壓亦應付不來。」
在專業意見下，比爾接下的三、四個月狂操體能。他說：「我每次健身兩小時，到十二月時，我的體重已增至二百二十磅，而且還增加了大量肌肉。」比爾主要透過飲食及舉重訓練，由肥佬變身成「蝙蝠俠」。之前他吃的全是高熱量的垃圾食物，後來改從優質蛋白質中攝取卡路里，增加肌肉量；而且每天進食六餐，約三小時進食一次，以增加新陳代謝率，以減少脂肪積聚。
舉重鍛煉貴精不貴多
力量訓練是另一「長肉」最快途徑。比爾在健身室每周操練五至六天，每天二至三小時，主要以啞鈴鍛煉。快速增加肌肉的舉重方法是重磅數、次數少，因為這能刺激最大量的肌肉纖維，身體的自然反應會增加肌肉量。比爾亦遵從教練的指導，練習貴精不貴多。他說：「有人誤解練習愈多，就會更健碩；倘若真有其事，若我每天鍛煉八小時豈不可成為超人。惟必須要讓身體有充份休息，肌肉方才生長。」
習詠春身手矯健
比爾在拍攝《蝙蝠俠》期間，除有教練指導其飲食及操練外，亦有另一位詠春的武術師傅EricOram指導其武打技巧。他說：「因為《蝙蝠俠》不僅只是身形健碩，還是一位身手矯健的英雄，因此我亦向EricOram學了一招半式，將中國武術融入戲中。」