無論是做學生、運動員、藝人，司徒瑞祈曾經歷過不同程度的壓力。去年，他就是因為「壓力」，未能取得雅典奧運的參賽權。
今年，「阿水」被選為「白蘭氏健康教育基金大使」，主題剛好是「身心健康平衡、壓力處理100FUN」；他身體力行的將自己的經驗與學生們分享。他表示：「我記得上年四月的奧運計時賽，因為好想拿到奧運資格，壓力好大；我一時處理不好，臨場表現失準，最後達不到奧運參賽標準，去不了奧運會。」
做運動出汗除壓力
那次的經歷令「阿水」深深體會到消除壓力的重要性，他認為「運動」是良方之一。他說：「我發覺做運動時，可以令一個人專心去做一件事，暫時忘記壓力。做完運動，出一身汗後，人也平靜下來，壓力也會慢慢的遠離。」
飲食篇
早餐：餐肉麵、雞蛋、多士、華田/奶茶
午餐：以飯為主，再加蔬菜
下午茶：餅乾/麵包
晚餐（多數在家裏吃）：家常便飯
運動篇
練水：1星期8-9堂（每日2節：5:30am-7:30am、4:00pm-6:30pm）
跑步（多數戶外）：1星期2-3次，繞沙田體院10個圈/跑體院小山丘/沿單車徑從沙田體院跑至大埔
健身室：多數練膊頭，增強上身肌肉
司徒瑞祈小檔案
年齡：01/05/80（25歲）
身高：1米78 體重：66公斤
學歷：理大紡織及製衣系一年級（暫時停學）
現職：無綫簽約藝員
簡介：6歲開始習泳，8歲代表香港參加亞太分齡賽，大賽經驗包括兩次亞運會、一次全運及東亞運動會。02年曾5破香港100米蝶泳短池紀錄。去年主演無綫「赤沙印記@四葉草II」後簽約無綫成為旗下藝員。