夏季養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意養護陽氣，着眼於一個「長」字。
在起居調養上，宜晚睡早起，以順應自然界陽盛陰衰的變化。「暑易傷氣」，炎熱可使汗泄太過。汗孔開泄，易受風寒濕邪侵襲，每天可多洗溫水澡，以加快血液循環，增強抵抗力。睡眠時不宜扇風直吹，也不宜室內外溫差過大。
在飲食調養上，夏季出汗多令鹽份損失。若心肌缺鹽，搏動就會失常。宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。不宜多吃冷淘冰雪，涼粉、冷粥均會寒傷脾胃。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡。
清晨傍晚運動最好
在運動調養上，夏天運動鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，但不宜做過份劇烈的運動，因為可致大汗淋漓。汗泄太多，不僅傷陰津，也傷損陽氣。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，不可飲用涼開水及立即用冷水淋頭、沐浴。
夏季酷熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表現為胸悶、胃納欠佳、四肢無力、精神委靡、微熱嗜睡、出汗多。預防疰夏，可服補肺健脾益氣之品，少吃油膩厚味，減輕脾胃負擔。
若出現全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、大量出汗、口渴、惡心等症狀，便是中暑先兆。中暑者應移至通風處休息，喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、蘆根水或酸梅湯。要避免在烈日下過度暴曬，注意室內降溫，睡眠要充足，及飲用防暑飲料和藥物，如綠豆湯、酸梅汁、仁丹、十滴水、清涼油等。
撰文：香港大學中醫藥學院副教授梁延熙
逢周二刊出