上次談及我們在炎夏運動的一般注意事項，今期希望能夠再花篇幅，提醒各位家長有關兒童在炎夏運動應注意的事項。
美國康內狄克大學的一份針對兒童在夏天運動引致身體脫水的研究報告指出，令人訝異的結果是三分之二的學童在運動練習開始前已出現脫水狀況。此外，在4-6小時練習進行期間，部份這些已脫水的學童雖然在有足夠水份供應的情況下仍未能補充身體應有水份的水平。事實上，脫水不單減低學童在運動上的表現，嚴重的可能危害他們的健康和生命。
研究亦指出在炎熱環境下，活躍兒童較成人更易出現脫水。其中原因是跟生理因素有關，兒童在運動時身體每公斤體重產生的熱量較成人的多，並且體溫升得也較快，但兒童的流汗散熱機制卻較成人差。這兩個重要生理因素導致兒童及青少年運動員更加容易受到炎夏的影響。如果準備功夫不足或缺乏這方面的知識而不懂得保護，情況會變得嚴重。
補充水份是避免熱病或中暑的最佳方法之一，但飲水一下子不能過量，應分階段補充（一般每20-25分鐘補充一次，每次約100-150cc）。如果大量流汗，水中需要加入電解質，或飲用含電解質的運動飲料。根據美國有關組織（TheNationalAthleticTrainers'Association和AmericanAcademyofPediatrics）的指引，體重低於90磅（41公斤）的兒童，運動前一小時應飲用3-6安士（1安士 30cc）液份；在運動當中，每20分鐘應補充3-5安士；運動後則可因應體重減了多少而相對補充液份｜每減輕半磅體重應補充不多於8安士液份。體重超過90磅的兒童，其飲用和補充液份的份量依上述次序為6-12安士、7安士和不多於12安士等。
家長要教導兒童以下因脫水導致的徵狀：包括頭痛、頭暈、虛脫乏力、急躁、疲倦、嘔吐、肌肉抽搐或抽筋等。兒童在專注運動時往往忘記口渴和補充水份，家長或老師必須規定補充液份的時段和細心留意兒童身體的反應和表現。