選擇家庭版健身器械，最重要是因應家居的空間位置問題，專業健身教練李立志認為，若然家中放不下重型健身器械，或者資金有限，其實幾個不同磅數的啞鈴已很足夠。
器械訓練的最大特點，是通過特定動作，針對性鍛煉指定部位的肌肉，同時也比較安全。而啞鈴的練習有別於器械，除了講求力點位置，還要留意運動時的平衡動作。因此，只要懂得正確使用啞鈴，持之以恒，鍛煉的效果不會比器械訓練差。
提升重量練爆發力
李立志說：「訓練肌耐力，可以從簡單的啞鈴側舉開始，起始動作為雙腳站立與雙肩距離，手持啞鈴靠緊身體兩側；吸氣，雙手向兩側平舉高度齊肩；呼氣，回到起點動作。此鍛煉可透過不同重量的啞鈴和運動速度，便可達到訓練效果。」
如果想提升爆發力，可選用較重的啞鈴，並將運動速度減慢一點及次數少一點（大約每組八至十次），日子有功下便能達到增強雙臂爆發力的效果。