在運動心理學上，有一種表象訓練的練習，其用途廣泛；在技術的學習、比賽表現的提高及運動創傷的康復上，都能派上用場。
表象訓練較常用於改善比賽表現上，運動員藉過往比賽的經驗與體會，把整個比賽過程巨細無遺地在腦海內預演一次；我們甚至可在腦海內看得見影像，聽得到聲音，亦可感受動作的速度與節奏。
強化成功經驗增自信
就以劍擊運動為例，我們會想像走進場館，到更衣室換上劍擊服，再進行熱身活動；最後手持劍與不同對手比試，每個細節都會在腦海內經歷一遍。其間我們「看」得見一條條劍道，對手的面孔也清晰可「見」；此外，我們亦能「聽」到劍條互相碰撞所發出的聲音，及可「感受」刺中對手後那份興奮雀躍的感覺。
表象訓練可以改善運動員的心理素質；我們會思想上模擬在比賽中處於落後的情況，然後調整心理。我們亦會思想上模擬各種各樣的難題，然後做出解決難題的方法；若難題真的在現實中出現，因我們已有了「經驗」，所以臨陣才不致彷徨無助。通過表象訓練來強化成功的經驗，更可幫助增強運動員的自信心。
運動心理學家亦曾透過表象訓練來協助治療筆者的傷患，她着我想像一群群「小工人」拿着工具來替我修補受傷的關節，血液隨即把廢物帶走，並把養份送到關節上促進其康復。此時，我真的感受到受傷關節附近的肌肉會不自主的跳動，而我的康復亦較預期中理想，我相信這也是表象訓練帶來的效果。
何嘉麗
前香港劍擊隊代表
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