最近天氣反覆，上月份更經常大雨滂沱，雖然對日常生活或戶外運動帶來諸多不便，但對大自然來說，卻促進不少生長和生機，樹木變得茂盛，花朵開得燦爛。隨着雨天逐漸減少，天氣也漸變得炎熱，喜愛戶外活動的朋友，也是時候為你的夏季活動做好準備。
香港的夏天不單止炎熱，且濕度較高，這種「悶熱」最令人難受。在這種天氣下從事劇烈運動，亦需要加倍留神，避免身體承受不了負荷而造成嚴重傷害。例如中暑便是炎夏運動時常見的問題。大家都知道，我們從事體力活動時體溫會因為能量的轉化使用而提升。過高的體溫必須透過不同方式去調節平衡，如傳導、對流、輻射、蒸發等。
在冬季或冷氣室內做運動，由於氣溫低，運動時升高的體溫很容易便被散發出去。但如果外在環境的溫度高，再加上濕度高，身體便會利用流汗和汗水的蒸發來增加散熱的功效，這也是身體一個十分正常的調溫機制；但如果在短時間內排汗太多，體內液份的平衡便會受到破壞，如果不及時適量補充水份，生理和散熱機能便會出現問題，包括增加血液循環和心臟的負荷。而過高的體溫令人神志不清，甚至昏厥，如果不及時處理便會危及生命。
要保護身體健康，避免悲劇發生，炎夏運動便應做足準備。常備足夠水份是必不可缺的。如果預計會大量流汗，清水中應加入小量鹽份來幫助維持體內液份電解質的平衡。
除補充水份外，猛烈陽光下亦需要塗上太陽油來保護皮膚和戴上防紫外光的太陽眼鏡。如果戶外活動後即時進入冷氣室，亦應該換上乾衣，避免着涼。