若想皮膚好運動要識「保」

若想皮膚好運動要識「保」

「想要有好的皮膚或者想『襟老』點,一定要定時去做運動,最好日日做半小時帶氧運動;但若時間不許可,隔日去做也有幫助。」香港皮膚科醫生何麗容表示,由於運動可以促進皮膚的血液循環,加快新陳代謝,對皮膚確有益處。她亦提出運動前後最好不要搽化妝品、運動後一定要盡快洗臉、沖身等等。愛美的你,不妨一試!圖/文:徐嘉華 示範:何嘉麗 服裝提供:bossini  化妝及髮型:GraceSiu@BeautySquare

本身是運動迷的何醫生,有時間的話,會一星期做足六日健身,每次做一至兩小時,球類運動就會選擇羽毛球,一周打兩天,全部集中室內運動;戶外活動,她則會選擇不太曬的日子。她說:「其實任何運動都對身體有益,都對皮膚好。但唯一對皮膚無益的原因,是戶外運動所遇到的紫外光。」

戶外運動慎防紫外光

「大家都知道,紫外光是皮膚的大敵,尤其是愛美一族,妳唔想老,唔想有斑,唔想過早出現皺紋,就要避開紫外光;亦不要到空氣太過污濁的地方去做運動;因為煙塵多、空氣污濁會促進皮膚產生一種自由基(freeradical)。皮膚的自由基愈多,會容易老化,甚至容易生癌。」何醫生說,若真的要在大熱天時做戶外運動,一定做足預防措施,包括戴帽、搽防曬、戴太陽眼鏡;因為曬得多,對眼睛也不好,容易出現白內障。
至於哪些運動對皮膚有益,何醫生推介帶氧運動,包括跑步、游水、踩單車、行山等,每星期定時去做,每次半小時,已經很有幫助。

運動後須立即洗澡

不過,做運動是一回事,運動完後的「保養」對皮膚亦影響好大。例如,運動完汗水不要焗住在身體上,最好立刻洗澡;否則汗水留在皮膚的時間過長,容易出熱痱、生癬,包括腳癬、股癬,甚至引起毛囊炎。若不能立刻沖身,最好帶備一件乾淨的衫更換。何醫生說:「做運動時最好不要化妝,因為臉部會出汗,化妝品會塞住毛孔,第一汗水揮發不出來,二是衞生問題,好易生癬及出現汗斑。」
運動後,洗完臉,何醫生建議揸一些清爽的補濕水就夠了;因為運動後血液循環變好,不用化妝也容光煥發!

香港皮膚科醫生何麗容

運動完後最好立刻沖身,以免汗水留在皮膚上太久,易出現問題。

紫外光是人類的大敵,最好不要在太曬的天氣下做運動。