當論及健與美，我們往往忽略了身體姿勢的重要性。良好體態代表骨骼系統排列正確，以及肌肉、關節與韌帶組織均適當地發揮其功能。
由於身體姿勢與神經系統會相互影響，長遠來說，姿勢不正確會影響消化系統及呼吸系統，並增加肌肉痙攣及引致頸背痛的機會。
耳肩臀應列垂直
我的身體姿勢如何？若你閱讀此問題時感到身體不期然地挺直，那你便很可能有弓背的傾向。由你第一天學習步行開始，地心吸力便不斷向你的脊椎施壓，嘗試將你拉回嬰兒時的狀態。
檢查姿勢：簡易的檢查方法是在天花板垂下一條鉛垂線（於繩末端繫上重量），然後於鉛垂線旁站好，並請友人為你拍一張側面照。照片中若鉛垂線應經過耳朵中心、肩膀中央、臀部中心，並落在足踝前的位置即表示你的站姿良好。
輕微姿勢偏差：若你的體態尚算不俗，那麼你在日常生活中須多加注意頭、肩、臀及膝部保持垂直排列，以改善輕微的姿勢問題。
顯著的姿勢問題：若你身體某些部位嚴重偏離鉛垂線，那麼你便需要認真地正視此問題。在這些情況下你或需尋求物理治療師的建議，他們可協助你針對性地強化或放鬆有問題的肌肉。在一般情況下，這些治療都能有效地幫當事人回復正確體態。
謝家德
美國註冊體適能訓練專家
香港精英運動員體能教練
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