不分晝夜、不分男女、不理任何的姿勢，你都可能遇過小腿痙攣（俗稱抽筋）這痛苦的經歷。小腿痙攣是指下肢小腿肌肉突發性、不受控制和強烈地收縮，引致痛楚，肌肉變硬。
肌肉痙攣多隨運動後發生，尤其是肌肉處於高溫環境下、運動前後得不到足夠的伸展性熱身。對於那些慣於定期做運動的人來說，過長而激烈的運動後，肌肉過度疲憊，肌肉新陳代謝後的乳酸積聚而不能一瞬間被中和或排出體外，肌肉便容易產生痙攣的情況。
伸展性熱身不足
此外，人體內的鹽份過量地流失，肌肉的神經傳遞非正常地受刺激、甚至阻塞，肌肉收縮及放鬆的運作機制也因此不能正常地進行，就容易造成肌肉痙攣。
不論運動與否，若肌肉不能正常地收縮及放鬆，下肢的血液循環也因而不暢順造成流液積聚。有如妊娠期的婦女，小腿痙攣的現象經常發生。愛穿着高跟鞋的女士們，長久地行走和足跟不着地的站立，會令小腿肌肉收縮造成肌肉繃緊。而下肢骨架排列不健康，如扁平足、高弓足、八字腳等，也是易於引發小腿痙攣的因素。
晚上發生的小腿痙攣最為煩擾，往往打擾我們的睡眠。長者或患有血管阻塞病變的病人、糖尿病人士，多是受害最嚴重的一群。
處理或紓緩小腿痙攣，可以先改善不良姿勢。飲用多一些開水平衡體內的鹽份，排出不必要的新陳代謝物；睡眠時可屈曲膝關節以減低肌肉的緊張度。運動前後、日間多做伸展運動及按摩；需要時可按照醫生的處方，服用藥物減輕病情。
撰文：卓健足病診療師劉庭耀