相信你也聽聞男性埋怨女性穿上高跟鞋，何解？因為他們並不是穿着的那一群。很多女性在工作期間常常受到背部及膝部痛楚困擾，相信很可能是由於經常穿着高跟鞋所致。
長時間穿着傷膝關節
當然，穿高跟鞋能令體態更修長，但亦會導致背部與膝部不適。而且骨科醫生亦經常警告穿高跟鞋會引致水泡、繭、拇趾囊炎（大腳趾內翻並迫向其他腳趾）、鎚狀趾（腳趾中部向上突出，但趾尖卻向下彎），以及足踝扭傷等等。
雖然各位都注意到尺碼過小的鞋子會引起足部問題，但很多人卻忽略高跟鞋也能令膝痛惡化的嚴重性。有研究報告指出穿着高跟鞋步行時，膝關節所受的壓力比穿一般鞋子高百分之二十二至二十六；而長時間穿高跟鞋作步行會引致保護膝關節的軟骨嚴重磨損及撕裂，並增加患上關節炎機會。
但大家亦不要忽略高跟鞋所帶來的傷害。穿高跟鞋可引致重心前移，為下背帶來更大的壓力。所以當各位女士追求更漂亮的體態時，請不要忽略所需付出的沉「痛」代價。
那麼最理想的鞋子是甚麼呢？你或會感到驚訝，因為平底鞋並不是足部健康的最佳選擇，最理想的鞋跟高度應是半吋至四分三吋高。若必須穿着高跟鞋，請避免穿着太長時間，方便時可替換鞋跟較矮的鞋子，並盡量不要選鞋頭太尖的款式（切記鞋跟愈高，鞋頭空間應愈大）；至於運動層面方面，多做骨盆傾斜練習（pelvictilt）及小腿伸展可減少肌肉抽筋及縮短的情況出現。
謝家德
美國註冊體適能訓練專家
香港精英運動員體能教練
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