一隻小豬、綿羊和乳牛關在同一個欄裏。有一次，小豬被牧人捉住，不停大叫和掙扎。綿羊和乳牛很討厭地說：「佢成日都捉我哋啦，又唔見我哋大呼小叫。」小豬聽了回答道：「佢捉你哋只係要你哋嘅毛同奶，但捉我就係取我命！」立場不同的人，很難了解對方的感受。（互聯網）
今年3月有調查指，香港有超過40萬人患有抑鬱，而世衞早已預測抑鬱症會是本世紀人類三大殺手之一，嚴重抑鬱患者有一成半最終會自殺身亡。既然抑鬱離我們這麼近，好應該及早認清這個無形殺手，找出化解招數。因為，今日病發的是你朋友，可能，下一個會是你。
記者：李湘虹
部份攝影：周旭文
模特兒：Kathy
資料來源：臨床心理學家郭碧珊、家連家精神健康倡導協會
抑鬱有因
抑鬱症屬情緒病一種，有多種成因，且因人而異，一般可分為「內在原因」和「外在原因」兩類。
內在原因
生理：主要由於腦部化學傳遞物質失調，影響情緒。
遺傳：家族遺傳。
性格：凡事執着、要求過高、完美主義、情緒化和容易緊張。
外在原因
環境：工作不順利、家庭問題、婚姻破裂、長期患病和親人逝世、酗酒和藥物等。
你有冇病？
抑鬱症屬情緒病一種（其他還有驚恐症、社交焦慮症、強迫症等），情緒殺手並非來無蹤去無影，很多時候它會在你的身體狀況、情緒，以至行為留低蛛絲馬迹。來做個簡單測試，看看你有沒有抑鬱危機！
（過去四星期，您是否大部份時間有下列的徵狀？在有的項目上劃ν。）
身體狀況
1.頭痛
2.身體虛弱，常感疲倦
3.突然體重驟升或驟降
4.周身骨痛
5.失眠、早醒或多眠
6.食慾不振或突然暴食
7.多夢，睡醒後覺得好像沒睡過一樣
8.腸胃不適
情緒方面
1.心情煩躁，易發脾氣
2.精神緊張，難以鬆弛
3.情緒低落，無故哭泣
4.腦海不停想着不愉快的事，對以往感興趣的東西失興趣
5.缺乏自信，覺得自己冇用
6.難集中精神，記憶力減退
7.消極悲觀，覺得將來沒希望
8.自責內疚，不想做人
4ν有危機
有四個ν或以上的話就要小心了，如果你的生活和情緒會受到這些徵狀影響或困擾，即初步顯示你可能患有情緒病，應盡快向醫生或臨床心理學家查詢意見。
身邊有個抑鬱人，點算？
抑鬱症殺手無處不在，如何和抑鬱症的患者相處，可能成了不少人遇上的問題。事實上，朋友的適當支持，絕對有助病者走出困境。心理學家指出，最重要是讓對方知道「有我相伴，你並不孤單」。記着以下的相處小貼士：
Dos
1.聆聽?拍拍膊頭
大部份時候病者需要的不是意見，反而是一雙耐心聆聽的耳朵，適當時候給予一點反應，例如點點頭、拍拍膊頭或捉一捉手已足夠。
2.訊息簡單直接
因為患者腦部失調，溝通能力受影響，因此每次說話必須只傳遞一個訊息，表達簡單直接，亦可輔以文字或圖畫。
3.說話時直視
兩者雙眼有交流，讓他感受你的關心。
Don'ts
1.否定說話或態度
一般人對抑鬱病人最愛講「咪亂諗啦！」這只會令病者覺得你不明白他，以後亦不再向你坦白。所以即使你不認同對方的想法或行為，但仍須表示你明白和接納。
2.爭辯妄念的真實性
別糾纏於妄念是否真有其事，反而客觀地引導病者自己判斷，或者給他看有關過來人的故事，或可幫助患者意識到自己的病。
3.過份照顧
病者有一定自我照顧能力，不用事事代勞。反而要讓他知道，你不是他的水泡，他的生命須由自己負責。
