有悠久歷史的肚皮舞亦稱為「骨盤運動」，它鍛煉的不但是骨盤的骨骼，還有腹部以至下肢的肌肉；而過程中因強調腰部上下旋轉扭動，在強化肌肉的同時，還可燃燒腹部多餘的脂肪，故已成為女士們近年其中一種流行的健體舞蹈。文：曾雁平 圖：黃冠華 場地提供：北角國都廣場FitnessFirst健身會所
一提到肚皮舞（BellyDance）是否就令你想到蒙着面紗，穿着鑲滿亮片鈴鐺的舞孃；隨着神秘輕快的阿拉伯音樂舞動脖子、手指、手臂、腰及臀，身段婀娜多姿地吸引着人們的目光。
適合任何年齡體態
事實上，肚皮舞是一種既健康又愉快，而且熱力十足的舞蹈；它時而熱情奔放、時而神秘媚惑，在中東、埃及及希臘等肚皮舞起源地，幾乎男女老少只要聽到中東音樂就會暫時拋去煩惱，自然的隨着音樂扭腰擺臀，快樂地融入肚皮舞的世界裏。
本地資深肚皮舞導師Liina說，肚皮舞是適合不同年齡的女性參與的舞蹈，跳舞的過程中，任何體形的女性都可以藉其獨特舞蹈動作，從而表現出女士的體態美。「近來本地不少女士借肚皮舞來瘦身，嚴格來說，肚皮舞並不是最理想的瘦身舞蹈；但肚皮舞因經常的扭動腰及臀等部位，肯定可達至收緊腹部以下的各個部位之目的，令女士看起來更有線條美，惟不可練到出現六嚿腹肌呢！」她笑說。
初學跳腹肌會痛楚
許多舞蹈都從小便要開始學，但肚皮舞卻完全不受年齡和體形限制，因肚皮舞的動作傾向自然及隨意，對身體不會造成任何傷害。
Liina說：「很多人過去從未試過用腹部肌肉，所以初初接觸，腹部肌肉會有點痛楚，但經適應後就沒有問題。」課堂內，Liina先帶領學員進行全身伸展的熱身運動；之後，便開始帶領學員扭動腰肢肌肉，讓學員感受到郁動一些平時很少機會用到的肌肉是甚麼感覺。
增加動作提升運動量
她指出，近月有些健身會所會舉辦肚皮舞班，一般肚皮舞算得上是帶氧運動，只是運動量並不太高，她說：「為使肚皮舞能進一步推廣，在我所教的課堂會加入多些動作，減少肚皮舞的技術訓練，以求提升運動量；令跳舞的過程中有更多變化及不同動作，務求令學員學到肚皮舞之餘，又能鍛煉身體，另外，還可有效改善身體的柔韌及協調性。」
她透露，資深的肚皮舞舞孃是可連續半小時不停郁動部其中一組肌肉，她說：「聽着中東音樂，看着肚皮舞舞孃的表演可是一大樂事。」
邊度有得學：FitnessFirst健身會所早前曾辦肚皮舞班，反應不俗；而該會將視乎反應以決定是否再辦，查詢可致電28055802。
