失眠最令人困擾的是如何找出成因。精神緊張、壓力過度、中度甚至只是稍為興奮，難過又或者是太高興，只要是任何異常情緒，都有可能會令你血壓上升無法平靜入睡。感情豐富的人類又豈沒情緒呢？
另外酒精、藥物、咖啡因等亦會影響睡眠，再數下去，女性經期、更年期等等疑兇實在太多了！當你在努力尋兇卻又毫無結論時，請暫且放棄吧。當然我們明白治病最理想是找出成因，但若你一直苦惱着找不出根由時，你已為自己再加重壓力。當你躺在牀上便擔心「今晚又可能瞓唔着」時，你已進入了失眠的圈套了。
我曾因為工作太繁忙更要經常出埠，而大部份工作都是由大清早開始，每晚工作結束後，便急着想盡早入睡以爭取足夠的睡眠，得以準時早起。可是每當我閉目時，心裏便開始想着明天的行程表，更可怕地重複出現預定起牀的時間「數字樣」，感覺非常困擾。
後來我開始調整心態，減少吸取咖啡因，每天三點後只喝低因咖啡（decafe）。若要提神，便以綠茶、靈芝茶代替。臨睡前盡量讓自己放鬆，工作完畢，便去做全身按摩或腳底按摩，經驗中醫能有效地替你按摩「睡眠穴位」，助你入睡。回家後浸一個泡泡浴，在睡房播放能令你輕鬆的音樂，不久便開始產生睡意，失眠問題亦得以解決了。