雖然今年的天氣變化較大，踏入四月份氣候仍令人感到有些涼意，但日間溫度已漸漸升高，顯示了炎夏正逐步逼近。
相信對很多朋友來說，夏天的最佳運動便是游泳，尤其在攝氏超過30度的高溫，有哪項運動比身體泡在清涼的碧波中來得享受呢！香港是世界上數一數二擁有可供大眾市民暢泳的泳池和沙灘設施的城市，而且設施分布廣泛，交通方便，花費低廉，對一些平日不喜愛游泳的人士實在也找不到甚麼不游泳的藉口。
游泳屬於低撞擊運動，所謂低撞擊是指身體關節在運動時所承受的重量負荷，因此，對一些有關節痛症的人士甚為適合。水給與身體動作的阻力較溫和，但可以給與關節及肌肉一個適量的刺激，有助維持關節和肌肉良好的活動能力。當然如果游泳的動作急速而猛烈，關節和肌肉所承受的阻力也相對增加，所得到的鍛煉效果亦不同。過猛的動作亦可能拉傷肌肉或扭傷關節韌帶。因此，劇烈的游泳或比賽，事前適當的伸展和熱身是必須的。除了游泳，亦可利用水的阻力進行一些健身運動，這種又稱之為「水中健體」，可以配合音樂在水中做出不同的舞蹈動作。水中健體一般利用水深至腰的泳池進行，所以亦可以讓一些不大懂得游泳的人士參加。
雖然游泳具有多項益處，但要保持骨骼和關節較高的活動能力和骨質密度，我們同時亦應該參與一些適量的撞擊性運動，如跑步、球類運動、器械負重運動等。而老人家也不例外，但負荷不能高，動作亦不應太急速，亦盡量避免參加一些身體過份衝撞的運動。