我們經常聽別人說『永不放棄』，於體育運動之中這句四字詞是用來形容那股破釜沉舟的決心，它是一種透過經驗累積由內而生的個人特質，並非單憑學習所能獲得的。除了生理及技術能力之外，爭勝能力往往更取決心理素質。
任何曾參與運動競賽的運動員都曾或多或少萌生過放棄的念頭。在經歷運動生涯的低潮、傷患纏繞及身心俱疲時，放棄的念頭便會霎時進駐腦海，並說服你放慢腳步，不用太過緊張，而我以前亦有過相同的經歷。
記得我仍是賽艇運動員時，於一次二千米賽事之中與一位旗鼓相當的頑強選手並肩較量，兩人當時勢均力敵，輪流超越對方，相距更只有數吋之差。對很多運動員來說這是一種自我挑戰，因在這些情況下，放棄往往是最容易的選擇；但你深明放棄帶來的失落與內疚感會比奮戰而敗大數十倍。
當然，避免羞恥及內疚感可能是令你全力以赴的部份原因，但這並不會永遠奏效。要持續成功，我們要制訂明確目標來驅走放棄念頭。每人都可夢想他們想做的希望想達到的成就，但欠缺明確的目標與計劃便只有單靠運氣來獲得成功。
目標可大可小，無論是參與第一次的馬拉松比賽、攀上珠穆朗瑪峯，甚或小如爬上梯級仍能保持神態自若，訂立目標是摒棄放棄念頭的最佳方法。下星期我將會為各位介紹幾個制訂目標的小貼士，協助你夢想成真。
謝家德
美國註冊體適能訓練專家
香港精英運動員體能教練
前香港划艇奧運代表
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