可能是在海上與風浪「搏鬥」的時間比吃東西的時間還要多，所以大部份的滑浪風帆運動員都是瘦瘦的。好像上周首次奪得「亞洲冠軍」的陳慧琪，二十四歲的她，將行街睇戲的時間用在訓練上。「弗」，並不是話咁易的事呢！圖/文：徐嘉華
正如「風之后」李麗珊在長州長大，高䠷的慧琪在赤柱長大，自小的耍樂場所都離不開海灘；由九六年加入香港青年軍至今，每日的生活就是學校（就算○○年入讀港大土木工程系後也是學業、風帆兩邊兼顧）、訓練、比賽，日復一日，於是練出如今fit的體格。
只得五十六公斤的慧琪說：「我玩滑浪風帆前比現在還要瘦，差不多全班最瘦的頭幾個；當時運動不多，只是假期去游游水，間中跑吓步。我不鍾意太瘦，當然亦不要太肥，要合脂肪比例；有充足的運動及飲食均衡，才造就一個fit人。」
現在慧琪身為香港滑浪風帆代表，一星期練足六天（見附表，體能的力量訓練、帶氧運動及水上的練習，包括適應風向、練板速及一些搖帆的動作等等）；她在休息日偶爾會陪男朋友、亦是港隊代表的何智豪去玩爬山單車，她坦言已沒有多餘的精力去做其他消閒的活動了。
問她值得嗎？她想也不想就說「值得」。她說：「我覺得我的付出同收穫（包括在比賽中所得到的獎項）好balance（平均），我都有去行街，只是比一般人少一點，好似我每次出完trip（到外地比賽或訓練），我都會逛番一日街，不覺得比其他人失去甚麼。」
問慧琪心目中fit的人，她不諱言是何智豪，因為佩服阿豪在不用練習或比賽的日子，還是想出一大堆運動去玩，如短板、爬山單車等。
香港體育學院健身經理謝家德表示，滑浪風帆運動員極重視帶氧運動的練習，所以他們要長時間做帶氧的練習，包括在水上每次至少兩個半鐘的練習及陸上借助健身室的機器，包括跑步機、划艇機及單車機每次練約一個小時。
這裏多一個風帆運動員偏瘦的原因，可能是因為太肥的人站在帆板上很難乘風而去吧！
滑浪風帆：1星期3日，每次5小時
健身室：1星期2日，包括帶氧運動（拉划艇機、跑步、踩單車機）及力量訓練
爬山單車：1星期1次，每次3-4小時
掌上壓：有時間就做
早餐：蛋麵、米粉或上海麵，加肉及菜、或麵包或蛋糕、豆奶、清水
午餐（多數在體院食）：飯（1-2碗）、各類肉、菜、湯
下午茶：水果
晚餐：飯（2碗）、肉、菜、湯渣、湯及水果
