如果大家覺得用健身球來健身有點困難，那麼近年在美國大受歡迎的Bosu可能是不錯的選擇，據FitnessFirst健身教練Anna表示，這個半圓健身工具，可以很有效改善身體的平衡，還可鍛煉到身體各部份的肌肉，甚至有些平時少用的深層肌肉亦可鍛煉到。
文：曾雁平
攝影：黃賢創
Bosu是一種運動器械，形狀像半個健身球，平底，可平穩地放於地上，故既可避免用健身球做運動時，身體左搖右擺的失衡情況出現；同時也可達到健身球訓練的特殊效果，此外還可以做出多種健身球難以做到的平衡動作。
據Anna表示，對初玩者來說，以Bosu去改善身體平衡及鍛煉肌肉，應比健身球容易。她說：「相信有接觸過健身球的朋友也會覺得初初在健身球上做運動，比較難平衡身體；而Bosu因底是平，初學者學習或做動作時會較容易。一般而言，學員經過一至兩堂練習，已經可以在Bosu做些不同的動作。」
其實，Bosu在美國已流行好幾年，但香港則比較少人玩，Anna指出，這個半球體是一個很有用的健身工具，因為既可在上面做不同的動作，還可練到平衡、柔韌性與耐力；甚至平時少用的深層肌肉（如腹的內部肌肉）亦可練到，多做自然可有效收身。
據資料顯示，在Bosu上進行踏步及跳躍等動作，可有效鍛煉身體及肌肉的耐力。在Bosu上坐或站，或做伸展動作，則可有效提升平衡力及身體的協調性。Anna指出，很多人也忽略身體平衡，到年紀大時隨時行路也有困難：「我們行路的動作是一步一步，若平衡力差點，行步路也不穩；尤其當年紀大時，如平衡不佳，就很容易跌倒，而愈早練好平衡力，就可令身體更協調。」
Bosu是由前美國大學足球員大衞域克（DavidWeck）所發明，他原先希望借助這半型健身球去治理其背傷，但在Bosu面世後，對美國以至世界健身業帶來大衝擊；目前不少美國奧運代表隊成員都有起用Bosu進行訓練，以此改善身體平衡及柔軟度；Bosu名字之由來是源於其「底」「面」兩用（Bothsideup）。
香港暫時沒有Bosu發售，所以必須透過互聯網郵購。以下提供一個有售Bosu的網站給大家參考www.bosu.com。一套組合（Bosu、泵、訓練錄影帶及手冊）售價為一百美元（約七百八十港元），連運費約一千二百元。有興趣者亦可向FitnessFirst查詢開班詳情。
自小已很喜歡運動的Anna，三年前毅然放棄核數工作，擔任全職健身教練，現為FitnessFirst其中一位最受歡迎的健身教練；而她主要擔任step、bodycombat及bodybalance等健身班的教練。
場地提供：FitnessFirst
（尖沙嘴港威大廈6期6樓）
