在短短九星期內要增加十九磅肌肉，除了嚴格的訓練外，飲食和營養的配合也非常重要。一向習慣茹素的史雲克也要瘋狂吸收蛋白質。
由於史雲克在特訓期間，每天需進行激烈的訓練，消耗大量的熱量，為了填補消耗了的熱量同時又要增加體重，她必須每隔一個半小時便進食一次，每日所吸取的熱量就達到四千卡路里，等於普通女性一日所需的兩倍，但碳水化合物攝取量則在五十克或以下。
史雲克的餐單以高蛋白質、低碳水化合物為主。早餐通常是蛋白奶昔、有機亞麻仁油（Flaxoil）及維他命和礦物質。類似的蛋白奶昔也作為小食，而午餐和晚餐則加上魚、雞胸和多種新鮮的蔬菜。就連史雲克的睡眠習慣也要跟飲食配合，以達到肌肉增長的快速的效果，她說：「由於肌肉在身體休息時才會增長，所以我每天需要最少睡眠九小時，但卻經常需要午夜起來進食蛋白奶昔，因為我的身體必須不斷吸收營養。」
拍攝完《擊情》後，史雲克很快由「大隻妹」回復優美身段。「特訓完後，我毋須再每天舉重或在半夜起來進食蛋白奶昔，大部份的體重也很快失去。不過我依然繼續到健身室做運動，因為這已成為了我生活的一部份了。」