羽毛球是最受港人歡迎的運動之一。從二○○一年香港康體發展局所發表的港人體育參與調查中顯示，羽毛球在芸芸項目之中受歡迎程度排名第二，僅次於游泳。這些年來有機會與部份專業球手進行體能訓練，使我更了解這項運動對體能需求極大以及它受歡迎的原因。
成為頂尖的羽毛球手首先是要具備全面的身體素質與能力。他們必須動作快速敏捷，能就球的來勢輕快地作出反應，於瞬間作出準確判斷，並配以技術與強勁力度作出反擊。令人驚訝的是，這項運動對身體帶來的負擔雖大，但頂尖球手的受傷比率卻比消閒參與者更低。
羽毛球是一項十分安全的運動。受傷率高的主因是那些體能走樣，或數年未曾活動的人士。他們當中不乏曾業餘受訓的良好球手，但他們多已渾然忘記了自己體能與反應已不復當年，招致受傷。
缺乏準備活動的羽毛球迷最常出現膝部、阿基理斯肌腱炎、網球肘及手腕扭傷等傷患，當然那些輕微傷患如抽筋和水泡亦不能忽視。
若你是那些考慮開始學習羽毛球，或計劃重拾封塵已久球拍的一族，切忌開始時過於急進。若計劃加強練習的強度與密度，那你必須加強改善柔韌性，並且強化所有環繞主要關節的肌群以及心肺功能。
最後，對於各位長期缺乏體力活動、吸煙者、心臟病、高血壓、糖尿病或肥胖症患者，與超過四十五歲的男士或超過五十五歲的女士，我建議在參與任何活動前應先諮詢醫生的意見，免生意外。
謝家德
美國註冊體適能訓練專家
香港精英運動員體能教練
前香港划艇奧運代表
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