【本報訊】上班一族午飯後俯伏在桌上小睡，或是乘車時「瞌吓眼瞓」養神，原來對脊骨可以造成嚴重傷害。有脊骨神經科醫生指出，求診的病人中達七至八成有上述習慣，病因與此有關，而且患者有年輕化趨勢。香港執業脊醫協會昨日也舉辦講座提醒市民注意正確睡姿，並須配合有彈性的床褥，避免過硬的款式。
在執業脊醫協會講座上，脊骨神經科醫生方恆解釋，一般人的頭顱重約十三磅，坐着睡覺時，頭往前擺動，容易拉傷頸部肌肉，「坐車瞓重危險，急煞車嗰陣，頭會向前衝，造成『揮鞭式』拉傷，對頸椎傷害好大。」他又說：「好多病人午膳之後都會趴喺張枱度瞓，咁樣會傷害下段頸椎。」側着頭睡的，更會造成頸關節錯位。
他指出，正確的睡姿應為仰卧或側卧。仰卧時，床褥應有效承托腰部，從側面看，耳孔、肩膊及盆骨的位置會成水平線；側卧時，床褥不應太軟，令臀部過份下墜，避免脊骨變形。俯伏則會造成背骨移位，是不當的姿勢。因此，具彈性的床褥有助維持正確睡姿。「老人家以為張床愈硬愈好，呢個觀念係錯嘅。」
他強調，選購床褥時須親自躺上去測試，「最緊要係夠彈性，承托力夠平均，質料反而係其次。」
香港執業脊醫協會會長陳允灝表示，若疏忽脊骨護理，嚴重可導致肌肉萎縮。他表示，膠質及鈣質有助骨骼健康。前者可透過花膠、牛筋或雞腳湯等攝取；後者以奶類食品為主，一般人每日需約千二毫克鈣，市民如要服用鈣片，以檸檬酸或乳酸鈣為佳，「碳酸鈣價錢比較平，但係人體吸收得無咁好，剩番嘅會喺腎積聚，容易有腎石。」