呼拉圈受到女士們歡迎，但對於六十五歲以上的老人而言，這種運動雖然溫和，但由於腰部扭動過多，容易造成腰肌損傷、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等問題。
轉呼拉圈主要靠腰部用力，能充份運動腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。
平日運動時，要注意量力而為，不要盲目加大運動量。在轉呼拉圈之前，應先做一些熱身運動，伸展韌帶避免扭傷。要提醒的是，腰部肌肉疲勞、有脊患、骨質疏鬆患者以及老年人，絕對不適宜此項運動。
另一方面，婦女們轉呼拉圈亦要留意，台灣高雄一名年輕女子，因為轉呼拉圈時，擠破了卵巢外圍的黃體囊腫，導致內出血，差點兒送掉性命。據當地西醫陳瑞乾表示，女性在月經中期，卵巢的外圍或會出現黃體囊腫，由於囊腫很薄，腹部若被大力擠壓就會破裂，伴隨而來是致命的內出血。因為女性獨特的生理構造，在生理期間應該諸事不宜，就算急於減肥，也要適可而止。