室內划艇　樂聲中潮玩收身

猜一種健身運動：不受天氣影響、手腳並用、可keepfit、可練氣、可預防骨質疏鬆、有音樂襯托……它就是「室內划艇」。你可能曾經在健身室玩過划艇機，但這次是第一次在香港、甚至是亞洲區首次推出Stroke　Rate（室內划艇訓練班），你可以不費分文試一試效果。
場地提供：SeasonsFitness
文：徐嘉華
圖：王子俊

上周四做的訪問，正是「划艇運動亞洲有限公司」（ROWSport）推出的StrokeRate第一天訓練班，導師是前香港划艇代表黎詠詩，一身健身教練打扮，以強勁音樂做背景，在四十五分鐘的划艇訓練中，學員就跟她所編制的programme（見附表玩法），有快有慢、有變速的去keepfit收身。

可調校風阻選難度
黎詠詩表示：「其實StrokeRate在澳洲及歐洲都很流行，今次ROWSport在香港推廣這個運動是亞洲區的首次；它的好處包括是一種群體活動，比獨個兒在健身室死拉爛拉好很多，而且有導師可即時矯正姿勢，我亦會編排不同的programme，讓學員不會感到悶。最重要是這是一個有效消脂及鍛煉身體每吋肌肉的全身運動，十分健康。」StrokeRate是根據划艇運動而發展的一種創新健身操課程，它的輪型風阻器可以調校大小風阻，加上拉動時的呼呼風聲，站在旁乾看的小記也有如置身水上划艇的感覺。

消脂效果勝踩單車機
其實，划艇機由於可以鍛煉到全身不同的肌肉，所以大部份香港運動員平時都會以拉划艇機作為體能練習。像黎詠詩，她當划艇選手期間，每星期至少要拉兩至三天的划艇機，主要訓練耐力。她續稱：「拉划艇機比踩單車機多燒三分一的卡路里，因為划艇機用到全身由頸到腳的肌肉。」統計所得，拉三十分鐘划艇機可消耗約三百五十卡路里，相等於跑六點五公里的效果。
不過，她提醒參與者享受四十五分鐘的划艇後，緊記要做紓緩肌肉的伸展，以免肌肉疼痛。ROWSport現提供三個月免費試玩StrokeRate，若反應好的話，亦將到香港各區推廣。