據說港人的工作時數全球最長，超時工作的動機可能因人而異，但共通點是在身體長期透支後會感到「很累」，使工作效率降低，失誤增多，甚至會動輒發脾氣，破壞同事之間的關係。以下介紹的「3R原則」可能會有助你避免「過累」的感覺。
所謂的3R，是指Relaxation、Reduction、Reorientation（編者按：Relaxation即娛樂；Reduction即減少；Reorientation即重整）。
Relaxation﹕最多港人採取的方法，當感到「過累」時，給自己放幾日假，不論北上或南下，總之最好是離開香港，出外散心。問題是有些人即使放假，也不忘帶上許多功課，只是換個地方辦公，自然沒辦法真正放鬆啦。其實，除假日外出旅遊，充份利用周末，享受一下自己的空間，或與平日少見的朋友聚會，都是放鬆自己的好方法。換言之，工作時努力工作，休息時盡情享樂。
Reduction﹕工作太累，許多時是由於工作量太大引起的。遇到工作量過多時，應先檢討一下是甚麼原因所致，有否甚麼方法可使效率得到改善，即是說要worksmart，而不是單純的workhard。若你發現確實是工作負擔超過你的能力所限，一方面要積極進修，提高自己的能力，另一方面則可與老細進行必要的溝通，將工作減到能力可以達到的範圍。
Reorientation﹕若以上方法仍然無效，則要重新評估自己的實際能力及價值目標，看看是否目標過高，而需要調整。人固然需要有完美的理想，但也應明白理想並不等於現實目標。制訂一個具有難度但經過努力有可能達到的目標，有助建立成就感，減少挫敗感，從而不容易在工作中感到「過累」。
撰文：保栢醫療保險
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