在農曆新年假期中，由於不用上班，每晚總是遲遲不願上床睡覺，卻到吃午飯的時候才起床，生活作息紊亂。大自然有其規律存在，人體亦然。每人體內都有其生理時鐘，這個生理時鐘控制身體在不同時間擔當不同的工作，重視健康的人必須尊重身體運作的規律。筆者日前看到有關生理時鐘的資料，在此想跟大家分享一下。
凌晨一至三時：肝臟忙於進行排毒的時間，應讓身體進入睡眠狀態。
凌晨三至五時：呼吸系統運作的時間，此時全身肌肉放鬆，血壓降低，脈搏跳動次數最少，熬夜最好不要超越這時段。
清晨五至七時：大腸蠕動最旺盛的時間，是吃早餐的時間。
早上七至九時：胃最活躍的時間，此時不宜喝酒。
早上九至十一時：脾臟活動的時間，此時的注意力及記憶力最佳，適宜工作及學習。
上午十一時至下午一時：身體造血的時間，最好休息一會後再進餐。
下午一至五時：小腸和膀胱運作的時間，宜多喝水。
下午五至七時：腎臟活動的時間。
晚上七至九時：心臟與腦神經系統活躍的時間，是進修的好時間。
晚上九至十一時：免疫系統運作的時間，應為休息作好準備。
晚上十一時至凌晨一時：身體造血的時間，應是躺在床上呼呼入睡的時間。
不經不覺已接近晚上十時，讓我趕快完成稿件，洗個熱水浴，然後就寢，好使體內各個器官在理想的環境下完成各自的工作。
何嘉麗
前香港劍擊代表
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