潮爆Hip-Hop舞跳出青春活力

潮爆Hip-Hop舞跳出青春活力

跳Hip-Hop舞來keepfit已有超過十年歷史,不過,隨着近年不斷有新元素的加入,令Hip-Hop風愈吹愈盛,還有年輕化之勢。據Nike的Hip-Hop舞導師Michelle表示,Hip-Hop舞依舊受OL歡迎外,不過近年,男女大學生也開始流行借Hip-Hop來健身。
文:曾雁平 攝影:李家皓

由於Hip-Hop舞音樂節奏強勁,所跳的動作又充滿爆發力,加上不難掌握,早在十多年前已名正言順地登陸世界各地的健身中心;據來自澳洲的著名的Hip-Hop舞導師Michelle指出,近幾年Hip-Hop舞文化有着很大變化。
「以往Hip-Hop舞差不多可說是OL的專利,而到了這兩三年是有愈來愈多的男女學生參與,當中不少是大學生。」Michelle說。

大學開授Hip-Hop舞
「另外,不少男士也會到不同的舞蹈學校學跳Hip-Hop舞,這可能因為Hip-Hop舞給人感覺較年輕的關係,年輕人想追上潮流自然會學;年紀稍大的,又想藉這種運動量極高的舞蹈,希望能強身及令心境變得保持年輕。」
有見及此,Nike邀得三位本地著名Hip-Hop舞導師,Michelle、Frankie及Sabrina將在下個月初開始到,包括教院、科大及浸會等大專院校,向大學生進一步推廣Hip-Hop舞健身的方法。屆時將計劃開授四至五班Hip-Hop舞堂,向學生們提供一個既可keepfit又可一大班朋友大跳勁舞的新鮮課餘活動。

鍛煉心肺 減肥收身
事實上,Hip-Hop舞多以繞環和小關節的運動為主,因此能有效透過練習去改善身體的協調能力,還能使身體不常運動到的小關節與肌肉群,得以有機會充份鍛煉
此外,Hip-Hop舞運動強度適中(每小時能消耗約四百卡路里),且具備帶氧運動的效果,即可提高練者心肺功能,從而達到減肥收身的效果。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動基礎,選擇不同節奏的音樂來調整運動的強度。

導師潮爆
Michelle
來自澳洲的健身教練,至愛Hip-Hop,擁有超過10年教Hip-Hop舞的經驗,現職為CaliforniaFitness及Nike導師。
Frankie
教Hip-Hop舞班已超過四年,經驗豐富,見證Hip-Hop舞健身文化的轉變,現為CaliforniaFitness健身及Nike導師。
Sabrina
教Hip-Hop舞兩年,現除了在CaliforniaFitness教學員跳Hip-Hop舞外,也是自由身舞蹈藝員。

想令身心保持年輕,具帶氧運動效果的Hip-Hop舞是好選擇。

Hip-Hop舞可鍛煉身體不常運動到的小關節與肌肉群。

Michelle

Frankie

Sabrina