【本報訊】「年廿八、洗邋遢」是中國人傳統的過年習俗，抹窗、拖地、執拾等是必不可少的工作。有脊骨神經科醫生表示，由於以上動作需要長期重複同一動作，對很多平常少做家務的人來說，很容易導致腰部扭傷，即使是家務經驗豐富的家庭主婦，也可能因太長時間打掃而增加腰部肌肉拉傷的機會；醫生建議利用腰封或大毛巾纏腰，以減輕對腰部造成的壓力，而打掃半小時後，亦宜小休五分鐘。 記者：黃秋豪
脊骨神經科醫生邵力子稱，大掃除中的動作，如抹窗、拖地、執拾等均需長時間重複同一動作，或維持同一姿勢，肌肉容易因疲累而出現勞損，增加扭傷的機會，當中以扭傷腰椎韌帶的機會最大。「因為好多時拖地同執嘢條腰都要彎腰，對腰部好大壓力，好似做得五至十分鐘，條腰會即時覺得痠痛。」
邵力子又稱，如扭傷腰部令脊椎間的組織椎間盤移位，坐骨神經便有可能受壓，出現腳痛、麻痹等症狀，嚴重者更有可能暫時喪失活動能力。一些平日缺少運動或平常少做家務的人是高危一族。「呢啲人諗住大掃除一定要自己做，但又唔知正確姿勢係點，加上農曆新年多數喺冬天，關節會比較緊啲，會更加容易扭傷。」
他強調，家務經驗豐富的主婦也不能對大掃除可能引致的關節問題掉以輕心。「家庭主婦平日做家務，肌肉已經會出現一定程度勞損，再經歷大掃除更加長時間嘅勞動，拉傷腰部肌肉嘅機會就會大大增加。」
邵力子指出，進行大掃除時最好利用腰封或大毛巾纏住腰部，此舉有助減輕對腰部造成的壓力，減低受傷機會。「平時冇做開家務嘅人更加係一定要纜。」此外，也要留意清潔時的姿勢，如拖地時上半身盡量不要向前傾，即使因為工具長度所限要前傾，腰部亦要盡量保持挺直。執拾東西時，若要從地上拿起較重的東西，必須先蹲下，並保持腰部挺直。
此外，抹窗時不應集中使用一隻手，應多用如肩部的大關節活動，因為如手腕等細關節會較容易疲勞。邵力子又說，工作半小時後應小休五分鐘，但不應只是坐下來休息。「應該做啲全身舒展嘅動作，例如四圍行吓。」
若不幸扭傷腰部，必須即時停止工作，然後用冰塊敷在患處十至十五分鐘，並用腰封或大毛巾纏住腰部以固定位置。如果傷勢太過嚴重至行動能力大為降低，則需即時延醫治理。
