今個星期天便是年廿八，正好留在家中洗邋遢。由於家中的塵埃已積至有點嚇人的地步，相信當日定必要忙個不停；就當趁機會增加運動量，消耗一點脂肪吧。當大家為家居打掃的時候，可有想過身體的內部同樣需要定期大掃除？
現今都市人飲食習慣充斥着高脂高糖的食物，經常有多餘的脂肪或糖份因未被完全吸收，而積聚在大腸壁，形成宿便。一般情形下，宿便是不能穿過腸壁的；但若果大腸內益菌的數量太少，其他害菌便有機可乘，將宿便發酵並產生毒素進入血液。血液中的毒素過多可影響皮膚的光澤，嚴重的更可能影響肝臟的解毒功效。
市面上的排毒產品五花八門，當中最常見的，是透過某些中草藥的輕瀉作用來將宿便排走。千萬別小看這些日積月累的宿便，隨時可重約數磅，故體重便好像被「排走」了似的；而西方社會的浣腸，其原理亦跟中式排毒十分相似。可是，若果往後的飲食習慣仍然是多糖多油的話，宿便很快又會從新積聚。
既然如此，筆者還是建議大家每天多吃些高纖維的食物（蔬菜水果）和多喝開水，閒時再吃些乳酪或乳酸菌飲料來增加益菌的數量，還有定期吃些水溶性纖維豐富的食物，以供應益菌之所需，並且減少進食油份或糖份過高的食物，這樣便可預防宿便積聚。
正所謂「天天都打掃，身體少毒素！」
樊浚賢
英國註冊營養師
私人執業營養師
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