當今女子網壇風雲人物非俄羅斯的舒拉寶娃莫屬。年僅十七歲的舒拉寶娃去年飛上枝頭，先後贏取溫布頓及年終賽兩項榮譽，以行動證明自己是美貌與技術並重。小妮子的成功當然羨煞旁人，但她背後付出的努力，你知道多少？
舒拉寶娃表示自己一星期訓練六天，只有周日才休息：「我每天進行兩課網球練習，每課約兩小時；另每周接受三天體能鍛煉。」這名世界排名第四位球手透露，教導了自己六年的教練蘭斯度為其設計了一套特別訓練，譬如利用頻接發「半窩利」球訓練揑準時間；接應不同的上旋球、削球、短打及不同角度的球，以訓練步伐的快速應變；在底線迎接教練不定向的接連發球，以鍛煉上網的敏銳性等；但她本人最喜歡是所謂的「標靶」訓練，她解釋道：「教練會在網上放上一個『標靶』，如一個裝網球的罐；我要不斷擊球打中它。這可鍛煉我的準確度及集中力。」
體能方面，舒拉寶娃坦言會以划艇機、跑步機、樓梯機、腳踏單車或跑步練強心肺功能，她補充說：「其實划艇機的作用會比樓梯機好，因為除了可強壯心肺外，同時可強壯背肌，令你的擊球更有力。」
三年前，舒拉寶娃開始跟隨名師莎寶波絲（SybelBoss）學習瑜伽（顧客包括NBA球星比立斯等名人）。波絲說：「三年前當她前來修煉瑜伽時，一開始即愛不釋手，瑜伽幫助她鬆弛身體，大大提高了她的柔軟性，從而增強她的軀幹力量、平衡力及靈活性。」波絲指出因為網球手多是傾向發展一邊身的肌肉，忽略了另一邊的肌肉；瑜伽就能幫助兩者取得平衡，從而避免受傷。在心理上，瑜伽可助你精神放鬆，在場上比賽時更易集中。
飲食上，小妮子表示未有設定特別的餐單或限制熱量攝取，她說：「我自己會努力嘗試吃得健康；賽前我大多會吃麵食及沙律。但仍會盡量減少甜食。或許自己現在仍處發育年齡，兼且運動量多，飲食上不用太多的節制。」
出生日期：19/04/1987（17歲）
國籍：俄羅斯
身高：6呎 體重：130磅
世界排名：4
轉打職業年份：2001年
獎金收入：2,140萬港元
主要贊助商：Nike、Prince
個人殊榮：05年澳洲公開賽女單4強、04年WTA年終賽冠軍、04年溫布頓女單冠軍、04年7項WTA巡迴賽冠軍