借舞蹈來健體、收身，已不是新事物，主打舞蹈多是HipHop、FunkyDance或Jazz，但跳舞的健身文化不斷發展，較複雜的現代舞亦開始受落，在輕鬆音樂環境下跳舞，既可加強心肺功能、鍛煉肌肉及改善身體柔軟度外，還有節奏感，效果很是不錯。
文：曾雁平
攝影：李家皓
Model：Ingrid（StarzPeople）
本身是FitnessFirst及Nike健身教練黃志忠，視跳舞如命，他的至愛就是現代舞，近年當上健身教練，還參與現代舞表演，懷着的心願是希望令現代舞成為另一種受歡迎的健身舞蹈及興趣。
「早幾年前，曾有人嘗試將現代舞帶入健身界，可是並不太流行。」阿忠說。「但隨着本地健身文化的興起，不少運動愛好者都嘗試以HipHop、Funky及Jazz等舞蹈來健身，其後，更嘗試跳一些技術要求較高的舞蹈，過往給人感覺好難掌握的現代舞，也漸為接受。」
阿忠指出，現代舞確實比較難上手，還要記很多步驟；如果要跳一隻很完整現代舞，要經過很長時間的訓練，但如將現代舞的動作放在健身上，則完全不同，因只要適當抽當中若干舞步及動作加以編排，便可以有效地鍛煉身體不同部位的肌肉。
現代舞其實是源自芭蕾舞，着重整個軀體的運動，故此可練到肌肉力量、柔軟度、平衡力及協調性。
「例如，舞動時的伸展動作的角度其實拉得幾『盡』，做起來有點像Pilates，經常跳自然可改善全身的靈活及協調性。」
阿忠解釋：「過程中的跳躍動作，是帶氧運動，亦有好些舞蹈動作，可用來針對訓練身體不同的肌肉；大家不用擔心因跳得太多而令肌肉變大，因跳現代舞只會令肌肉收得結實、修長。」
為使學員更易接受，阿忠在課堂中會選些輕鬆音樂播放，務求先培養大家對現代舞的興趣，他說：「大家日常工作已經好辛苦，放工跳舞做運動，自然想輕輕鬆鬆的心情去學啦。」
