對於繁忙的香港人，經常要抽時間去做運動是不容易的。與此同時，基於人喜歡獎勵自己的心態，總會容許自己在運動期間吃多一點食物，因相信運動可以把這些額外的熱量消掉，結果豈不是白費工夫？再者，經過一段時間，很少人仍然會定期去做運動，但又忘記了自己的食量在先前不知不覺地增大了，到時候體重當然會回升。
想有效地靠做運動減肥，應該要每星期做至少三次三十分鐘或以上的帶氧運動，並且持之以恒，其間亦應維持正常食量才有效。既然如此，大家倒不如學會將運動融入日常生活中。
首先，每天可將上、落班時的步速加快，但同時切勿穿着過高的高跟鞋或以行樓梯作運動，以免讓膝蓋受創或令小腿愈行愈粗。與其每天放工後去做gym，不如早點回家跟家人吃飯，飯後往樓下急步行四十五分鐘，同樣能有效將雙腳變幼。
回家後亦可以一個輕的水樽作啞鈴，每隻手快速頻密地舉五至十分鐘；每晚如此的話，很快便可以跟「byebye肉」說再見。肚腩方面，每餐後站立二十分鐘能預防脂肪積聚；再加上每晚睡前在床上做二十至三十下提腿，很快你便要把鬆了的裙和褲換掉。
以上三個方法已針對了三個女士們最想減的部位，同時因運動量不大，以食物獎勵自己的機會較少，亦較易持之以恒，大家不妨試試。
樊浚賢
英國註冊營養師
Dietasia營養顧問
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