舞龍強身 先練功夫

舞龍強身 先練功夫

農曆新年快到喇!每逢大時大節,大家就有機會看到舞龍及醒獅隊助興,其實舞龍及醒獅現已成為一種甚具有觀賞性的競賽運動;即將率領北少林門子祥國術總會龍隊,角逐「金至尊世界香港夜光龍錦標賽」的教練龍志暉表示,舞龍這項中國傳統國術既能打好功夫底及鍛煉身手,還可練到與隊友之間的合作性,是一項帶有中華文化傳統運動。文:曾雁平攝影:黃冠華

採訪時,只見門子祥國術總會龍隊十多位師兄弟,在訓練中要用手拿住支撐着龍身的棍,不停舞動長達數十米的龍身;而隊員還要在龍身之中左穿右插及跳躍,隊員之間少點體力及默契,也不易完成整套動作。
舞龍的動作千變萬化、花樣百出,再配合龍珠及鼓樂襯托,真是一種集武術、體能、鼓樂、戲曲與龍藝於一身的傳統運動,

鍛煉全身染武學精神
龍教練表示,舞龍比賽只是十分鐘,要做得靚及流暢則要經過很多時間訓練,而過程中能鍛煉到全身各主要部位,當然還學到中國武學精神,他說:「要學舞龍,一般都是可先從學功夫開始(如有興趣是可先向國術總會查詢,亦可以登門向各武館拜師);待打好功夫底子後,就可以組隊學舞龍。大概經過三、四個月的訓練,已可參加一些表演及比賽。不過,要做得好則需要多點時間,練好隊員之間的默契及步法。」

操Fit手肌強化心肺
龍志暉指出,每次訓練或比賽前,隊員們都先做十五分鐘的熱身,在身體準備好後就會進行全隊的訓練,而舞龍過程用得最多是手部,故練得多自然可令手部肌肉更強壯及靈活。其次還有很多跳躍動作,即是有很多跑動,經常練習自然可強化心肺功能。
他表示,舞龍最困難之處並非體力,而是與隊員之間的合作:「舞龍要舞得靚,舞得好,關鍵是隊員之間在表演或比賽中減少出錯,舞動得最流暢,將龍的英姿完全表露出來。」香港發展夜光龍只有十多年,但已有世界級的水平。

舞龍醒獅知多啲
龍是中華民族獨有、極具幻想的靈物,炎黃子孫也自命為龍的傳人。
舞龍為我國盛大節日、隆重慶典、會景巡遊必備節目;而舞龍的形象大概可分金龍、銀龍、紗龍、火龍、夜光龍及醉龍等多種。
獅是祥瑞靈物,也代表正義,化戾氣為祥和,驅魔避邪;每逢過年過節,重大慶典及商號開幕,甚至豪門酒宴,都以舞獅打鼓助興,以圖吉利。
中國民間舞獅,以地域不同分南獅與北獅兩種;南獅造型身披麟甲,有金,銀、紅、黃、黑及藍諸多顏色,五彩繽紛,但以金銀二色居多。

雙獅齊舞攞意頭
南獅講求整體配合,突出表現獅的喜,怒、疑、驚、睡及醒等感情變化。舞獅多有雙獅演出,成雙成對。採青是舞獅高潮,青用生菜,取生財之意;醒獅臨門採青,生財利是。

門子祥國術總會龍隊加緊訓練,迎接本周六展開的國際賽。

龍志暉教練

北少林門子祥國術總會龍隊