Mitchell學的是HathaYoga（哈達瑜伽），「Ha」是梵文中的「太陽」，「tha」指「月亮」，注重陰陽平衡、潔淨身體；以下是Mitchell推介練瑜伽的三種好處：
能正確活動身體，讓血液流遍身體各部份。香港人生活繁忙，又不活動身體的話，全身關節都會「生銹」，血液流不到的地方，其細胞會開始衰退，機能自然降低，疾病隨之而來。而瑜伽的各種姿勢，可以刺激荷爾蒙腺，使分泌旺盛。
因為練習中可以把血液輸送入脊椎間的椎間盤，脊椎慢慢會變得柔軟，使你容易維持正確姿勢。
能調整一個人的「自律神經」，並同時把它強化。「自律神經」通過背脊骨，如果背脊骨失去常態，那部位的自律神經就會受到壓迫，以致它支配的部位會發生毛病；如患胃病、肝病的人，總是會駝着背，並把前胸凹入；便秘、腸胃弱、患腎病、子宮及卵巢患病者，都習慣彎曲腰椎，收縮肚臍，並且多喜歡側坐。