香港莘莘學子競爭大、考試多，壓力之大可想而知，可是學校大多不太注重課餘活動，令學生的壓力無處宣洩；不過，隨着近年掀起一股運動熱，個別中學及大學已開辦些運動興趣班，在明星效應下，瑜伽班更大受歡迎，因修煉瑜伽不但可減壓，還有助將壓力轉化為推動力，學習自然事半功倍。
文：曾雁平
攝影：黃冠華
參加了「白蘭氏健康教育基金」的拔萃女書院，早前邀請理大的瑜伽班導師的Ingrid（林淑燕），到該校講解瑜伽概念，還教導她們一些瑜伽的基本呼吸心法及簡單動作。參與今次活動的其中一名學生May表示，日常功課已經很忙，每日很夜才休息，加上又要應付考試，壓力確實不少。
年多前開始到學校教授瑜伽的Ingrid指出：「由於有不少的明星及名人是學瑜伽來瘦身及健美，增加了大眾對瑜伽的認識及興趣；而我和很多有教中學及大學的導師談過，原來每次學校開瑜伽班很快就會爆滿，只是報了名的學生很多時也因功課太忙，出現遲到早退的情況。」
她表示，曾接觸過不少中學及大學生皆稱工課壓力很大，有些還出現失眠：「早前一位學了瑜伽不久的理大男同學對我說，日間忙完功課，可是晚上還是失眠，但自從學過瑜伽後，晚上易了入睡；其實這主要是做完運動，身體疲倦，那自然比較容易進入夢鄉。」
現今絕大部份香港中學都以學科為主，運動可說是次要，像拔萃女書院高中每兩星期才有一次體育課；而Ingrid認為，由於瑜伽可以獨自在家中做及訓練，故對日常功課忙碌的學生來說，是個不錯的選擇。因既能放鬆筋肌，又可紓緩日常的壓力，每日抽二至三十分鐘去做些基本呼吸及訓練已經很理想。當然，最理想還是參加瑜伽班，因大班人一起去做時，可得到更理想的效果。
Ingrid謂為遷就學生好動喜歡接受新事物的性格，故學堂中略略加快節奏，還會加插多些跳躍動作。「瑜伽既能平衡身心，還可以將壓力轉化為推動力。」Ingrid說。「瑜伽精神很在於過程中怎樣放鬆自己去做運動，就算做不到一些動作也沒有問題，因這不是比賽，最重要是嘗試盡力去做好每個動作；如將這個精神放在現實生活中，因每件事也經過努力，學懂怎樣去面對生活中種種問題。學生修煉亦可減輕功課及考試的壓力。」
「白蘭氏健康教育基金」每年都資助中學生構思及落實推廣的社區健康計劃，從而喚起廣大市民對保障長遠健康的關注及實踐，並藉此鼓勵學生走出校園，參與社區事務；而要保持健康，便得平衡身心，如有效紓緩日常壓力，自可改善健康。
今個學年，計劃鼓勵學生以全方位角度，帶出身心健康與壓力處理的密切關係，以不同的減壓方法去處理壓力，並將計劃清晰地推廣至社區層，以希望市民大眾能更加關注壓力問題。
