人們不惜花大量金錢令自己外表健美及更具魅力，但當有機會攀談時，你的氣息往往比外觀或談話內容更令人難忘。這是千真萬確的事實……若你有口氣的話。閣下曾否試過與人對話時有窒息的感覺？令人同情的是，當中部份人是因患病而產生口氣，而大部份人的口氣，皆因口腔健康問題所致。
口氣一般是由口腔內的無氧細菌引起，這些細菌大部份滋長在低含氧量環境（如舌頭位置）。由於人們在睡眠時通常以鼻孔呼吸，口腔便成為有助細菌滋長的無氧狀態，令人起床時有口氣。其中一個簡易的檢查口氣方法是利用湯匙在舌面輕刮，尤其是接近喉頭的位置。你會發現一些白色黏液附在湯匙上，試試嗅一下，感覺不太差還是感到惡心？
以下是減低口氣產生的基本法：
（一）每次用餐後用柔軟刷毛的牙刷刷牙。
（二）每天最少以牙線清潔牙齒一次。
（三）早晚利用膠脷刮清潔舌頭。
（四）如有的話，利用沖牙器清潔牙隙。
（五）每年最少到牙科診所檢查及清潔牙石一次。
（六）若希望口氣清新，請戒掉咖啡及吸煙。
你或許留意到愈來愈多廣告強調美白而非清潔牙齒。我知道很多香港人每天只刷牙一次，而且已多年沒有檢查牙齒。雖然刻苦訓練來保持身體健美是十分重要，但請不要忘記將潔白亮麗的牙齒放於惡臭的口腔內，這亦會破壞你的個人形象。
謝家德
美國註冊體適能訓練專家
香港精英運動員體能教練
前香港划艇奧運代表
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