祝各位讀者身體健康，新年進步。
新一年自有新奮鬥目標，運動工作者普遍相信，運動員若能在比賽中發揮出八成水準，已算不錯，原因是比賽中存在太多變數；尤其以比賽時間短的項目更甚，絲毫失誤已能決定勝負，但通過正確的心理訓練，絕對能把失誤率大大降低。
心理訓練有很多種類，而「視現法」最能針對臨場失準這毛病，就以技術穩定性要求較高的跨欄項目作為例子，簡單演繹一遍，給各位舉一反三，以作參考。
運動員首先平靜而認真地閉上眼睛，把比賽前一刻影像浮現腦中，畫面上應包括自己比賽衣服式樣、自己線道、起跑器模樣、主要對手線道（熟習後甚至連周遭環境、旁人吶喊聲亦能具體呈現）。
腦內繼續預演着「各就位」、「準備」等起跑動作，從蹲身踏上起跑器到發令槍響起，低頭積極擺手前衝，充份後蹬八步攻第一個欄；前傾壓欄，前腳下欄着地，後腿積極提拉邁開欄間三步節奏，欄間節奏保持強而穩定，一直到最後一欄後六步積極前衝壓線。
把整套影像巨細無遺地重複「放影」下去，這方法既簡單又實用，不但把胡思亂想的多餘精神空間重新集中，還能在過程中一次又一次的重複技術重點，使其成為慣性動作；雖不能代替正規肉體訓練，但絕對能保障練習成果。
其實心理訓諫又豈止用於田徑場上，一般開放式技術項目如羽毛球、欖球等，甚至日常生活上亦能派上用場。
林威強
國際田徑聯會教練班講師