美麗在望：<br>一條髮箍塑造美麗曲線

美麗在望：
一條髮箍塑造美麗曲線

除夕CountDown還有兩天，你有沒有打算穿着露背裝、露腰裝出席Party？其實要臨急抱佛腳，倒不如平日多加努力。通常去做Gym集中做不同的器械，目的都是為了收手臂、收肚腩、收Hip。但若果工作繁忙，一星期未必去到幾次，有沒有想過一條髮箍都可以幫你做運動？簡簡單單十元八塊就搞掂，放工返家做幾分鐘話咁易！
記者：馬靜兒
攝影：伍慶泉
Model：Va（StarAsia）

每日15分鐘燒脂

今次介紹的髮箍塑身操在台灣十分流行，用的只是你和我家中都有的髮箍，當地甚至推出了相關書籍教人收身。只要將一條、兩條或三條髮箍綁在一起，配合不同的動作，例如坐着、站着，甚至躺着，就可以由手臂開始，一直減腰、減肚腩、減大腿和減Hip，連肩部和背部的線條都可以收得靚靚。不需花大錢，幾十元就得，只要每日持之以恒，就可以燃燒多餘脂肪，總好過食減肥藥食到肚屙！

■原來平時箍頭的髮箍都可以KeepFit㗎！

■連台灣也出版用髮箍做運動的書籍，可見支持者眾。

■選擇闊邊的髮箍，尼龍或棉質的質料較有彈性，只要互相連結在一起就OK！

拜拜麒麟臂

有沒有試過因手臂太粗或肌肉鬆弛，不敢穿背心？雖然現在是冬天，但去Party的裝束不乏See-through款式。在重要的節日，千祈咪露出麒麟臂失禮朋友。

1﹒挺直身子，雙手放在背部，各拉髮箍的末端，手肘微微屈曲。

2﹒右手向上拉，左手向下拉，必須感到手臂的肌肉拉緊，重複10次後換手再做。

3﹒髮箍繞到背部，雙手拉成直線。

4﹒雙手向前交叉拉髮箍，重複10次。

塑造肩部線條

露肩裝加今年大熱的毛毛圍巾，性感又高貴，但必須擁有線條優美的肩部才能呈現整體美感。

1﹒挺直背部，雙腳張開，髮箍套在右腳掌，腳踩髮箍。臀部收緊，雙肩放鬆。

2﹒手臂保持伸直，向右側提起拉扯，重複10次後換腳再做。

留住堅挺胸部

胸部鬆弛，會直接影響穿衣的美感，所以堅挺的胸部好重要。誰會喜歡八字形的下垂胸部呢？

1﹒將髮箍繞往腋下夾緊，手踭緊合拉扯兩端。

2﹒雙手往上拉，手踭緊合，背部挺直，重複10次。

向左向右收腰

沒有肚腩不等如擁有小蠻腰，腹部側邊的脂肪一樣礙眼！小心派對中唧出士啤胎，有礙觀瞻。

1﹒挺直背部，雙腳張開，髮箍套在右腳掌，腳踩髮箍。臀部收緊，雙肩放鬆。

2﹒左手放在腦後，向左彎腰，右手拉起髮箍，必須感到腰部拉緊。重複10次，再做相反方向。

坐住收肚腩

全身最難收的位置，腹部一定少不了。少吃一、兩餐可能可以將肚腩暫時隱形，但長遠計，還是多做腹部運動吧！如果你嫌做仰卧起坐太辛苦，不如試試這兩款動作，輕鬆得來一樣有效果。

1﹒坐在椅上，背部挺直，髮箍放在膝蓋上。雙手穿過髮箍，放在大腿旁。

2﹒雙腿拍緊，向上提升，腳趾伸直，身體保持挺直。

美化背部線條

露背裝是Party騷身材的必殺技，如果你擁有「虎背」，就只能望衫輕歎，快來做美背運動吧！

1﹒坐在椅上，背部挺直，手腕穿過髮箍。

2﹒雙腋夾緊，雙手向外側張開，重複10次。

趴地也可美臀

有沒有試過買褲腰位OK，但Hip位太小穿不下而憎恨自己的「豪華臀」呢？理想臀形是臀部上方有肌肉，下方至大腿沒有贅肉。如果你想擁有莫文蔚一樣的靚臀，就要練習收緊臀部肌肉。

動作1
1﹒髮箍套在雙腳踠，雙手輕抓椅柄。

2﹒臀部及腹部收緊，單腳後踢，伸直膝蓋及腳尖，重複10次。

動作2
1﹒雙手跟地板呈直角，曲膝，髮箍套在腳腕。

2﹒左右腿輪流踢臀部，重複10次。

勤做工修大腿

大象腳的成因可能是水腫作祟，長時間站着或坐着工作，也容易導致體內淋巴液循環減慢。所以要常做雙腳運動，才能擁有一雙修長美腿。

動作1
1﹒髮箍套在腳腕，背部挺直。

2﹒抬起左腳，腳尖伸直，重複10次後轉腳再做。

動作2
1﹒身體向側躺，髮箍套在腳腕。

2﹒左腳抬高，以大腿加力提升，重複10次後轉腳再做。