踏板舞求手腳協調

踏板舞求手腳協調

Aerobics(有氧健康舞)的特點是使吸入氧氣增多、心率增快、身體微微出汗、增加能量消耗與提高人體新陳代謝;能增強人體免疫力,加速血液循環,促使體內鉛、鋁、苯、酚等致癌物質和其他毒素的排泄,還可以促使體內抗氧化物質如超氧化物(SOD)數量增多,明顯提高中樞與心肺系統的活力,對防治心血管病大有裨益。

強化膝關節效果佳
谷祖琳示範的steps(踏板健康舞)是在八六年一位名叫GinMiller的女士發明,她因為膝蓋受傷,經物理治療師建議她可藉由走樓梯來強化膝關節,而且效果不錯;於是她便設計了一種在平台上踏上踏下的訓練方式,最後在八八年推出市面,並被視為是一種高強度、低衝擊的全身性安全有氧運動,成為全美有氧健康舞的一股新熱潮。
CaliforniaFitness的Groupexercise經理杜健良表示,steps在健康舞中算是難學的一種,見過不少有心無力的學員,因為它要求一個人的手腳協調性;但若適應後,一星期能參與三天steps,已可達keepfit及消脂效果。