不少家長閱過之前的專欄後問及編寫「生活時間表」的方法，其實並無一定格式，現在提供一個簡單實用的方法，不妨跟着以下步驟，先以一個月為開始目標，當熟習後再把日期遞增。
（一）先在紙上畫上七格五行的日曆表，把星期六及日置在最右，比較有利於更整體的假期考慮。
（二）在日曆上標上測驗、考試及比賽日期，如日期有衝突，應理性地處理，客觀分析兩者並存的可行性，作出取捨，因為你得先預留溫習時間來應付考試。
（三）標上學校假期。要善用不用上課的日子，這些時間應等同於積極溫習、集中練習和充份休息。
（四）寫上平日每天上課時間，包括交通時間。
（五）寫上所有練習時間及地點，再認真地計算並寫上出發往訓練場地的時間及其後理應回到家中的時間，因為交通所需的時間往往不下於練習時數，所以必須認真一併計算在內。
（六）寫上每天晚上預算休息的時間，因為休息不足的軀體，不論在運動或學業上均意味着注定失敗。
（七）最後是寫上每一天願意花在做功課及溫習的時間。但在這步驟之前很可能你已發覺即使你願意，但時間早已所剩無幾，面對着你這時間表，朋友，還有時間發呆嗎？
難道你還不明白必須把之前的步驟一一重新考慮，務求趕在「太遲」之前騰出多一點溫習時間嗎？
林威強
國際田徑聯會教練班講師